Base de ejercicios

Criar mancuernas hacia un lado mientras está de pie - entrenamiento correcto del delt
Criar mancuernas hacia un lado mientras está de pie - entrenamiento correcto del delt
Estudiamos el bloque horizontal, formamos la más amplia calidad.
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Empuje la mancuerna al cinturón en la pendiente: una y dos manos.
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Todo sobre la barra hasta el cinturón en la pendiente: ¡gire la espalda completamente!
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Hacer levantamientos con pesas - ¿quién necesita este ejercicio?
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Ejecución del empuje muerto, sus diferencias con el rumano y con el campo clásico.
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Características del sumo peso muerto: diferencia con los clásicos, técnica, errores.
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Técnica de pierna prensada en el simulador - trabajamos en cuadriceps.
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Técnica de realizar el bloqueo superior al pecho y detrás de la cabeza con un agarre diferente.
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Haciendo un press de banca francés, de pie y sentado - con una barra y pesas
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Variaciones de una prensa sentada en simuladores de Hammer a Smith: técnica y combinación
Variaciones de una prensa sentada en simuladores de Hammer a Smith: técnica y combinación
Desmontamos un press de banca con un agarre estrecho: equipo, variaciones, errores
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Press de banca con mancuernas - técnica, beneficios, variaciones.
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Todo sobre la prensa del ejército: la técnica adecuada, la eliminación de errores.
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Técnica de ejercicio estrella y un programa de ejemplo para perder peso.
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Ejercicio
Ejercicio "leñador" para la prensa sobre el bloque y con conchas.
Técnica de t-push-ups con rotación corporal: trabajo muscular, variaciones.
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Barco o
Barco o "Superman" - cómo hacer un ejercicio para la espalda y variaciones para la prensa
Hidrante o abducción de la pierna a cuatro patas: ejercicio para las nalgas
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Realizando caminata del agricultor - trabajo muscular, técnica y recomendaciones.
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Técnica de respiración en cuclillas con barra para expansión de senos.
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Flexiones de diamantes, trabajo muscular y variaciones.
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La técnica correcta de torsión en la prensa (muletas) y análisis de 13 variaciones.
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En cuclillas, técnicas de peso y variación.
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Levantamiento de pesas concentrado - biceps swing
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Bajar las piernas mientras está sentado en el simulador - muslos internos
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Empuje horizontal en un entrenador de palanca - balancea tu espalda
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Ejecución adecuada de los ataques con una barra en los hombros.
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Flexiones del suelo en un brazo: aprender a hacer lo correcto.
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Técnica de press de banca Svenda - Un ejercicio olvidado para el cofre.
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