Base de ejercicios

Giros y elevaciones en un banco inclinado o silla romana
Giros y elevaciones en un banco inclinado o silla romana
Inclinación o torsión diagonal - le damos forma a la cintura y los lados
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Sentadilla con barra profunda: análisis detallado del ejercicio
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Técnica de ejercicios de pared - sentadilla basada en la pared.
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Agacharse con pesas (taza, copa) - beneficios y técnica
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"Pistola" o haciendo sentadillas en una pierna.
Squat con parada amplia o sumo squat
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Pulmones en búlgaro - formamos piernas y glúteos.
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Flexión y extensión de las manos: entrenamos el antebrazo y la fuerza de agarre.
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Bradford Bench Press - Dos en uno para los músculos deltoides
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Pull-ups con carga adicional - fuerza y ​​peso
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La técnica de hacer flexiones en Spartan es Esparta!
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Pull-ups de colgar en un travesaño bajo - Maquinaria
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Técnica push up con algodón - desarrollamos potencia explosiva.
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"Rana" para la prensa - tecnología rana pull-ups
Levantar las piernas y las rodillas en el soporte de los codos: presión de alivio de giro
Levantar las piernas y las rodillas en el soporte de los codos: presión de alivio de giro
Levantar las piernas para que no cuelguen de la barra: ¡cargue la prensa al máximo!
Levantar las piernas para que no cuelguen de la barra: ¡cargue la prensa al máximo!
Torciendo la pelota o fitball - trabajamos los músculos abdominales
Torciendo la pelota o fitball - trabajamos los músculos abdominales
Flexiones para bíceps: ¿un ejercicio efectivo o una pérdida de tiempo?
Flexiones para bíceps: ¿un ejercicio efectivo o una pérdida de tiempo?
Tablón clásico y sus variaciones: fortalecemos la prensa y todo el cuerpo.
Tablón clásico y sus variaciones: fortalecemos la prensa y todo el cuerpo.
Técnica de la prensa de Tate con mancuernas sobre tríceps.
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Todo tipo de huelgas - características y técnica.
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Opciones para sobras - Entrenamiento trapezoidal efectivo.
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Extender las piernas mientras está sentado en el simulador - trabajando en el cuadriceps
Extender las piernas mientras está sentado en el simulador - trabajando en el cuadriceps
Presione al estilo cubano y
Presione al estilo cubano y "espantapájaros" - fortalecemos los músculos y ligamentos de los hombros
Pull-ups con un agarre estrecho - un ejercicio básico para bíceps
Pull-ups con un agarre estrecho - un ejercicio básico para bíceps
Características de realizar ataques hacia atrás - técnica y variaciones.
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Realización de estocadas con mancuernas: el entrenamiento perfecto de las caderas y los glúteos.
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Técnica de realizar un jersey con mancuerna, con barra y en simulador.
Técnica de realizar un jersey con mancuerna, con barra y en simulador.
Jefferson se pone en cuclillas - vieja escuela para las caderas y las nalgas
Jefferson se pone en cuclillas - vieja escuela para las caderas y las nalgas