Base de ejercicios

Push-ups con brazos estrechos - desarrollamos tríceps.
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Entrenamiento de tríceps por flexiones.
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Barra en T en la pendiente - estudio de los músculos de la espalda
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Varilla de empuje al cofre en la pendiente - desarrollo de deltas traseros
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Tracción para la cabeza en un simulador de bloques: una alternativa a los pull-ups
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Barbilla con mancuernas - entrenamiento intenso del hombro
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Cómo hacer escaladas turcas - una guía completa
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Martillo biceps y braquial
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Mahi con peso - fuerza de entrenamiento y resistencia
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Características de la flexión de la araña para bíceps y braquial.
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Aprender a sacudir pesas: técnica, respiración y otras sutilezas.
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Las sentadillas de Zercher son un ejercicio poderoso para los cuádriceps.
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Sissy se pone en cuclillas para el desarrollo de cuadriceps
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Push-ups - piernas por encima de la cabeza y viceversa
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Presione la torsión en el bloque superior
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Push-ups en la parada de manos contra la pared - los hombros impactados!
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Pulmones en el simulador de Smith - entrenamiento efectivo de piernas
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Flexiones hindúes o indias: fortalecen la parte superior del cuerpo.
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Pectorales en el horizonte sin pies.
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Estocadas laterales para entrenamiento de piernas y glúteos.
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Push ups en los puños - refuerza el pincel correctamente
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Prensa de pecho en martillo - formamos músculos pectorales
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Estocadas dinámicas y para caminar para muslos y glúteos perfectos.
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Tirar hacia arriba con agarre neutro o paralelo
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Salidas cruzadas o sentadillas de cortesía - centrarse en las nalgas
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El uso de pull-ups negativos en el entrenamiento.
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Apretar con agarre estrecho - bíceps y espalda
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Ventajas de la hiperextensión inversa y su técnica.
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Alcanzamos con un agarre ancho - extendimos nuestras alas
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Se pone en cuclillas por encima o con una barra
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