Para muchos hombres y mujeres, el gimnasio se asocia principalmente con la pérdida de peso y la eliminación de la grasa. Y la mayoría de ellos esperan algún tipo de receta universal que se adapte a todos. Sin embargo, tal programa no existe. Pero hay un enfoque individual con el que puede crear un programa o complejo personalizado para cada persona.
En este artículo explicaremos algunos de los estándares que cada uno de ustedes puede usar. Y, lo más importante, muestre claramente qué debe hacer al elegir programas individuales para las clases en el salón.
Principios generales de la redacción de programas para perder peso
Las personas con sobrepeso quieren deshacerse de la grasa con más frecuencia, que no han trabajado antes en el gimnasio. Si eres un principiante, debes tomarte el inicio de los entrenamientos con mucha responsabilidad, ya que tu cuerpo no está listo para el esfuerzo. Para perder peso, primero debe llevar su sistema cardiovascular a un estado listo para el combate. Si se pone inmediatamente en la pista durante 30 minutos, puede sobrecargar el corazón.
Es necesario utilizar el principio de introducción gradual en el ritmo de entrenamiento.Comience poco a poco, prestando atención a su pulso, presión arterial y frecuencia respiratoria. Estos son signos vitales muy importantes, no deben saltar a valores críticos. El principio fundamental de cualquier entrenamiento - no hacer daño.
Enfoque en la comida
Un buen entrenador debe entender que un complejo de entrenamiento en el gimnasio para ahorrar grasa es solo una parte del éxito. Si su pupila, que quiere bajar de peso, come como antes, el resultado no lo será. De hecho, en la mayoría de los casos, la plenitud es precisamente una consecuencia de una dieta inadecuada y hábitos alimenticios poco saludables.
