En las disciplinas intensas, los atletas intentan aumentar la resistencia del cuerpo y fortalecer el sistema respiratorio. Para mejorar el rendimiento, los atletas van a áreas de gran altitud para entrenarse en hipoxia (falta de oxígeno). Para aquellos que no pueden cambiar el lugar de trabajo, las restricciones respiratorias que imitan el entrenamiento en las montañas vienen al rescate.
Máscaras hipóxicas
Estos son accesorios deportivos, equipados con un sistema multinivel de resistencia al aire inhalado. En el corazón del diseño: válvulas que miden el suministro de oxígeno. El atleta, que usa un limitador de aire, le dificulta respirar libremente durante el entrenamiento, lo que, según los fabricantes, debería tener un efecto positivo en el aumento de la resistencia aeróbica.
Los fabricantes también afirman los siguientes beneficios de una máscara de entrenamiento:
- aumento del volumen pulmonar;
- fortalecimiento del sistema cardiovascular;
- consumo eficiente de oxígeno;
- El desarrollo de la resistencia mental.
Las máscaras de entrenamiento populares son la máscara de entrenamiento de elevación 2.0 (precio alrededor de 2100–2700 p.), La máscara de entrenamiento fantasma (2000–3000 p.), Bas Rutten O2 - entrenador (3500–5000 p.). Los dos primeros modelos son limitadores, usados en la cara y equipados con un sistema de válvulas. El simulador de Bas Rutten consiste en un tubo de silicona sujeto entre los dientes, yVarios revestimientos respiratorios.
Crítica
La actitud escéptica hacia los accesorios considerados se asocia con una pequeña cantidad de investigación. Al mismo tiempo, no se cuestiona la efectividad de un entrenamiento hipóxico real para la resistencia. En las tierras altas, el aire se enrarece, lo que conduce a una disminución en la cantidad de oxígeno en la sangre del atleta.
En respuesta a condiciones adversas, el cuerpo comienza a producir intensamente mioglobina y hemoglobina, así como a aumentar la densidad de los capilares. Como resultado, con ejercicios regulares, el atleta mejora gradualmente la resistencia general y la "digestibilidad" del oxígeno.
Sin embargo, la máscara de entrenamientono es capaz de crear un ambiente de inhalación enrarecido , solo impide el flujo libre de aire. Además, los científicos estadounidenses descubrieron que el limitador de la respiración reduce el consumo de oxígeno del atleta en solo un 2%, lo que es significativamente menor que los valores análogos medidos durante el entrenamiento hipóxico.
Sobre la base de lo anterior, se llegó a la conclusión de que las máscaras no son adecuadas para un entrenamiento respiratorio efectivo y para aumentar la resistencia anaeróbica. Pueden servir solo como un medio para fortalecer los músculos inspiratorios.
Contraindicaciones
Los atletas sanos con el uso prolongado de un limitador hipóxico pueden sentir un ritmo cardíaco irregular, mareos, náuseas e incluso desmayos.
Para cualquier síntoma negativo, deténgase inmediatamente.Haga ejercicio, retire el accesorio de la cara y lleve la respiración a la normalidad.
Se recomienda a los que tienen problemas de salud que se sometan a un examen médico antes de usar el tapón, para no agravar la patología. Las principales contraindicaciones para el uso de simuladores son las enfermedades cardiovasculares y los problemas del sistema respiratorio.
Máscaras respiratorias
Este tipo de accesorio deportivo es diferente del descrito anteriormente. Estas máscaras no se consideran limitadores, sino filtros para el aire inhalado. Funciones principales: retrasar los gases de escape que contienen sustancias nocivas (plomo, azufre, nitrógeno, benzopireno, hollín, etc.), así como la protección contra el polen y otros alérgenos.
Los productos más populares son la empresa británica Respro. Todos los fabricantes de respiradores están equipados con filtros reemplazables, así como válvulas especiales que expulsan el aire exhalado. Además, la ventaja indudable de los productos Respro es un diseño juvenil brillante que complementa cualquier look deportivo.
Respro se puede utilizar como una máscara para correr en entornos urbanos. Por ejemplo, el modelo Techno (3,700–4,000 p.) Tiene un filtro HEPA de carbono que funciona bien con el polen de la planta, así como una amplia gama de contaminantes que afectan a una persona dentro de la ciudad (polvo de construcción, gases de escape, emisiones industriales).
Además del entrenamiento de carrera, los accesorios respiratorios son perfectos para ciclistas, motociclistas y atletas extremos para protegerse contracondiciones climáticas adversas.
Las ventajas también incluyen la simplicidad de diseño y la capacidad de eliminación de los elementos, lo que permite mejorar las características y el aspecto del accesorio.
En general, las máscaras respiratorias no complican significativamente la respiración. Todas las personas que los usan, notaron la rápida adicción. Las desventajas incluyen la acumulación de condensado bajo el revestimiento de neopreno, así como la imposibilidad de calmar la sed "sobre la marcha". Tendremos que parar y sacar la máscara para beber.
