Un crujido en las rodillas cuando se pone en cuclillas es un fenómeno común, tanto entre los atletas como entre aquellos que nunca han ido al gimnasio. Posición en cuclillas opcional con una barra, esta designación de movimiento cuando una persona se levanta de una silla o se sienta en ella o se pone en cuclillas. A ver qué pasa y por qué las rodillas hacen clic.
Brevemente sobre la estructura de la rodilla
Nos comprometemos a no cargar las dificultades anatómicas de la articulación de la rodilla. Aunque la articulación es realmente difícil. Para entender por qué la rodilla es tan vulnerable, veamos dentro de ella, ¿qué hay debajo de la piel?
Y hay varias estructuras conectadas entre sí: la cabeza de la tibia y el fémur, el menisco y los ligamentos, debido a que toda la estructura se mantiene unida. Si tocas tu rótula, notarás que es móvil. Ahora imagine lo difícil que es para la naturaleza inventar todo para que la movilidad y, al mismo tiempo, la fuerza y la funcionalidad fisiológicamente correcta de la articulación de la rodilla estén aseguradas. Este no es tu codo, aunque tampoco es del todo sencillo.
Dentro de la rodilla hay líquido articular. Con su deficiencia, comenzará la fricción rígida de los huesos entre sí, la rodilla se hinchará y perderá toda movilidad. Por cierto, quizás ya hayas comenzado.entiende por qué te pueden doler las rodillas. Por ejemplo, debido a la falta de líquido articular.
Por qué la rodilla puede sufrir:
- Violación de la estructura de cualquier componente de la articulación (cartílago, hueso, ligamentos).
- Violación de la composición o volumen del fluido articular.
- Violación de la composición de cartílago y ligamentos.
Aquí están las razones por las que la rodilla cruje cuando se pone en cuclillas. Si aparece una de las condiciones enumeradas, es mucho más fácil dañar la rodilla que en un organismo sano. En un organismo que funciona normalmente, es posible dañar la rodilla solo dándole una carga enorme, es decir, rompiendo el ligamento o dañando el cartílago. Pero al mismo tiempo, la rodilla se hinchará de inmediato y estará muy enferma.
Otra cosa con los problemas mencionados en las cláusulas 1, 2, 3. Las violaciones ocurren gradualmente, y todo comienza con una crisis (cuando se dobla, hay un clic). Entonces, hablemos sobre el crujido y el clic que muchas personas escuchan al subir escaleras, hacer sentadillas y otros movimientos asociados con doblar las piernas en la rodilla.
Causas de Crunch
Las rodillas crujen o crujen por varias razones. Ahora le será más claro qué y cómo, después de una pequeña excursión anatómica de la sección anterior:
- Problemas de energía.
- Problemas con el metabolismo.
- Afecciones patológicas: procesos inflamatorios infecciosos y no infecciosos en la articulación de la rodilla (por ejemplo, artritis).
Problemas de energía
Por lo general, una persona no consume suficientes nutrientes que forman las articulaciones y el líquido articular. La composicionLa articulación incluye glicosaminoglicanos (GAG): condroitina y glucosamina. Esta es la base para el tejido del cartílago.
En la vida cotidiana, los problemas con las rodillas pueden aparecer después de 50 años. Sin embargo, si se pone en cuclillas con una barra y practica de manera estable en el gimnasio, el cuerpo necesitará mucho más de estos mismos GAG que con el ritmo habitual de la vida. En consecuencia, es necesario obtener más con la nutrición.
Es por eso que se recomienda a los atletas que usen suplementos en forma de "glucosamina + condroitina". Esta es una ambulancia para nuestras articulaciones. Y no se trata solo de la rodilla, sino de todas las demás articulaciones. Después de todo, también consisten en las mismas sustancias. Así que las razones de la contracción de las rodillas pueden estar en la dieta equivocada.
El siguiente es el agua. Debe ser consumido en la cantidad correcta. 2-4 litros por día, dependiendo del peso. Dirás: "¡habrá hinchazón!". Pero no, si no come mucha sal y si sus riñones están sanos, el edema no aparecerá, ya que el líquido pasará con calma por el cuerpo, se absorberá en las cantidades adecuadas y el exceso se eliminará del cuerpo. Así fue, y así será.
Metabolismo
La contracción de las rodillas al ponerse en cuclillas debido a que las sustancias necesarias no son suficientes. ¿Pero por qué estas sustancias no son suficientes, si una persona come adecuadamente?
En este caso, es un trastorno metabólico. El cuerpo no puede absorber sustancias en las cantidades correctas, el cuerpo gana peso, falta de aliento, aumento de la sudoración.
El problema se resuelve yendo al endocrinólogo. Aquí no puedes ser tratado independientemente,Porque no sabes qué tratar y, más aún, cómo. Olvídate de las puntas de los sitios abigarrados de internet. Simplemente vaya al endocrinólogo y diga: "Me preocupa mi metabolismo, ¿todo está bien con él?" Siguiente - confía en el médico.
No solo los adultos tienen las rodillas crujiendo y haciendo clic, sino que un adolescente puede tener un problema si tiene problemas con las glándulas endocrinas. Las razones de esto pueden ser las anomalías genéticas o el estilo de vida inadecuado.
Si sus rodillas crujen cuando se pone en cuclillas, tiene sentido limitar la carga hasta que descubra las razones exactas. Quizás, si bien vale la pena cambiar a ejercicios más benignos.
Enfermedades
¿Bajo qué condiciones crujen las rodillas? Para aquellos que están asociados con daño de cartílago, inflamación o lesión.
El agente infeccioso altera el equilibrio fisiológico dentro de la rodilla y desencadena los procesos de destrucción. Tumor, inflamación, cambios en la composición de los líquidos: todo esto conduce a un crujido y dolor.
El crujido y el crujido comienzan a aparecer al caminar por las escaleras, cuando las piernas están dobladas incluso desde la posición prona. Así que puedes aclarar si hay una crisis o no. Por lo general es bien escuchado.
Si la crisis trae incomodidad, necesita ver a un médico. Y los médicos son diferentes. Alguien lo enviará a casa con las palabras: "no invente una enfermedad para usted mismo" y alguien realmente lo ayudará. Entonces, no se desespere si el doctor resultó ser la criatura más mediocre del planeta. Siempre hay un especialista normal.
Cómo ser si tus rodillas crujen
¿Qué hacer si aparece una crisis? ¿Puedo seguir adelante y por qué?
Vamos a ordenar todo en orden.
Si tiene una crisis, intente revisar su dieta. Necesita comenzar a buscar un problema con las razones más simples. Si el problema es la nutrición, entonces es más fácil de resolver.
Pruebe un par de semanas para agregar a su dieta aceite de pescado o variedades de grasa de pescado, aceite de girasol en forma cruda cruda. Lo mejor es comprar suplementos especiales para tejido de cartílago en una tienda de deportes y también agregarlos al menú.
Si la crisis no pasa, el dolor se produce, lo que significa que la materia no está completamente en la dieta. Es mejor consultar a un especialista (reumatólogo).
Preste atención a su peso, si es más de 100 kg, ¿tal vez está en él? Si se limita en calorías, pero el peso sigue subiendo, debe ponerse en contacto con un endocrinólogo.
Y finalmente, si tiene dolores nocturnos en las rodillas, definitivamente debe consultar a un médico. Las compresas de calentamiento local son impotentes en esta situación, es necesario eliminar el agente infeccioso del cuerpo. Las compresas nunca solo no pudieron hacer frente.
Si se lastima la rodilla, está inflamada y dolorida, es mejor concertar una cita con un médico. Si después de una contusión o una caída, el dolor es muy fuerte y agudo, llame a una ambulancia. Cuidado de ser y si la rodilla se rompe su hijo. Después de todo, los niños no siempre pueden describir con precisión sus sentimientos.
¡No se automedique si el dolor persiste!
Y el mensaje más importante: si dentro de 2-3 semanas la situación no esCambiado, se siente peor (nos referimos al momento desde la aparición de la incomodidad y no desde el momento del dolor agudo, cuando necesita comunicarse con un especialista de inmediato): contacte al hospital.
¿Puedo practicar deportes con una crisis
Si tienes una crisis y necesitas hacer sentadillas, debes prestar atención a los siguientes puntos:
- Sentarse sin peso y decidir si este crujido le produce molestia o dolor.
- Trate de sentarse con un peso para el mismo propósito.
- Para envolver los vendajes elásticos en sus rodillas y sentarse con el peso: si la contracción ha desaparecido, entonces puede practicar con seguridad. Si no, agáchate con cuidado, escuchando las sensaciones. Si tiene dolor, debe interrumpir las clases hasta que se aclare la causa.
Para aquellas personas que se quejan de una contracción en las rodillas, recomendamos hacer sentadillas no hasta el paralelo con el suelo, sino más arriba. Es suficiente doblar las piernas en las rodillas a 50–70 grados para que los músculos de las piernas ya hayan recibido una carga. No escuches a los entrenadores que te gritarán lo que estás haciendo mal. Tus rodillas Además, las personas que no han encontrado este problema no siempre pueden evaluar adecuadamente su condición.
Puede frotarse las rodillas con un ungüento calentador. Úselo solo en pequeñas cantidades, ya que debajo del vendaje puede provocar quemaduras graves.
Y lo último: si sus rodillas crujen, piense, ¿vale la pena ir más lejos a los registros? Su cuerpo ya está dando una señal de que le será difícil realizar sentadillas con mucho peso. Y, si no lo escuchas, todo puede estar triste.salir corriendo ¡Escuchamos y respetamos nuestro cuerpo, caballeros!
